書籍_s18090407画像 生きづらい毎日に それでいい。実践ノート
著者: 細川貂々、水島 広子
価格: 756円
発売日: 2018年09月19日
内容:
毎日の生活が、どんどんラクになるノート

ロング&ベストセラー『それでいい。』の実践版登場!!

困ったときに記入するだけで、ネガティブな感情によるストレスから自由になれる!

対人関係療法の第一人者が考案した、エビデンス・ベイスト(効果についての科学的理屈がある)な自分を肯定するための治療ノート。

*

苦しい/腹立たしい/不安/悔しい/悲しい/寂しい……

そんなとき、
「もしも自分の親友が同じような状況に置かれていたり、同じことを言われたりしたら、自分はなんと声を掛けてあげるだろうか」ということを記入する
「親友ノート」形式。

たったこれだけで、毎日の生活がどんどんラクになっていく!

【Step1〈たったこれだけ〉】
→親友目線で「親友の言葉」を書くだけ。

【Step2〈フシギと〉】
→自分を肯定する能力が身についていく。

【Step3〈人生がラクになる〉】
→「ストレス体質」が「自己肯定体質」に!
目次:
(1)書き込み式ワークブック
→ネガティブな気分になったとき、気軽に書き込めるノート形式。

(2)精神科医・水島広子の解説
→本ノートの発案者で対人関係療法の第一人者による、エビデンス・ベイストな解説。

(3)漫画家・細川貂々のコミックエッセイ
→『ツレがうつになりまして。』の漫画家による、実践ノートを実際に使用してみた、等身大のコミックエッセイも収録。

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