書籍_s18091202画像 (新書)  もしかして、私、大人のADHD?
認知行動療法で「生きづらさ」を解決する
著者: 中島美鈴
価格: 842円
発売日: 2018年09月30日
内容:
  ADHD(注意欠如・多動症)とは、先天的な発達障害のひとつ。

  「不注意」「多動性」「衝動性」の特性を持つADHDは、これまで子どもの発達障害というイメージでとらえられてきた。

  しかし、最近の研究で、大人になってもADHDの症状が残ることがわかってきている。

  片づけができない、なくし物や忘れ物が多い、いつも時間ギリギリになってしまう、じっとしていることができない、後先を考えずに行動してしまう……といったように、ADHDの影響が日々の生活に及ぼす「困りごと」にどう対処すればいいのか。

  最新の研究成果も交えながら、実践できる認知行動療法のエッセンスを伝える。
目次:
はじめに

第1章 ADHDの症状
ADHDとは何か/他人事ではないADHD/気づきにくい二次障害/
様々な二次障害の弊害/見過ごされる女性のADHD

第2章 ADHDの原因
ADHDの歴史/遺伝的な要因と神経生理学的な要因/
ADHDの状態が起きるプロセス/三重径路モデルで問題行動を分析する

第3章 ADHDの診断と治療
ADHDはどのように診断されるのか/成人ADHDの治療/薬に頼らないADHD治療

第4章 うまくいなかい原因を知る
心理教育で自分の困りごとを探る/片づけができない原因を探る/先延ばしの原因を探る/
好きなことにはとことん熱中する原因を探る/怒りを爆発させてしまう原因を探る/心理教育で起こった変化

第5章 困りごとに認知行動療法で対処する
どこから手をつけるべきか/自己報酬マネジメントで重い腰を上げる/
スケジュール手帳を使って計画を立てる/失敗しない計画の立て方/時間短縮のコツ/
「過集中」の対処法/衝動性の対処法――アンガーマネジメント/仲間と一緒に取り組むことで効果は倍増

第6章 周囲の人ができること
違いを受け入れる/親のあなたができること/上司のあなたができること

おわりに

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